¿Sabe cuánta agua debe beber los niños?

Según un estudio reciente, solo el 65% de los niños consume la cantidad suficiente de agua que su cuerpo necesita a diario. ¿Sabe si sus niños consumen tanto como necesitan?

La cantidad de agua que necesita un niño al día depende de factores como el sexo, la edad y el peso. Además, la temperatura ambiente, la humedad y el nivel de actividad física afectan las necesidades diarias de agua de los niños. Sin embargo, según un estudio de la Sociedad Británica de Dieta Pediátrica, los niños deben consumir un total de 6-8 vasos durante el día (vasos pequeños para niños pequeños y vasos más grandes para niños mayores). Por supuesto, además del agua consumida en su forma pura, los niños obtienen mucha agua de los alimentos que consumen. En particular, las frutas y verduras contienen aproximadamente un 90% de agua.

Las propiedades beneficiosas del agua en los niños
El agua no tiene calorías, por lo que es preferible consumirla sin reservas sobre otras bebidas o zumos. El agua ayuda en la biosíntesis de varios químicos, descompone las proteínas, facilita la digestión y reduce la fricción entre los órganos. Además, mantiene una temperatura corporal constante, facilita la función intestinal, provoca la micción frecuente y limpia el cuerpo del niño de toxinas. Un niño bien hidratado es un niño sano, como todos sabemos que la deshidratación cansa a los niños, les da dolores de cabeza y mal humor para que no quemen las calorías necesarias para una vida activa y más sana.

¿Cuánta agua necesitan los niños?
Necesidades diarias de agua para los niños
- De 4 a 8 años: 1,3 litros
- De 9 a 13 años: 2,1 litros
- De 14-18 años: 2,3 litros
Las cantidades anteriores pueden parecer excesivas, pero considere que se refieren a la cantidad total de agua, que también proviene de otras bebidas como zumos, así como frutas, verduras y otros alimentos. Las frutas y verduras en particular tienen un alto contenido de agua. Por ejemplo, los tomates tienen un contenido de agua del 94% y los pepinos casi el 97%. Prácticamente, 6-8 vasos de agua al día junto con 5 porciones de frutas y verduras cubren las necesidades de agua de un niño. Preste atención al consumo de agua cuando el niño tiene una actividad física intensa.

Precios de los filtros de agua.

Fuente: Eleni Chadiarakou https://www.in.gr/2013/03/29/plus/kid/poso-nero-xreiazetai-ena-paidi-tin-imera/