Wissen Sie, wie viel Wasser Ihr Kind trinken sollte?

Einer kürzlich durchgeführten Studie zufolge konsumieren nur 65% der Kinder die ausreichende Menge Wasser, die ihr Körper täglich benötigt. Wissen Sie, ob Ihre Kinder so viel konsumieren, wie sie brauchen?

Die Menge an Wasser, die ein Kind pro Tag benötigt, hängt von Faktoren wie Geschlecht, Alter und Gewicht ab. Darüber hinaus wirken sich Umgebungstemperatur, Luftfeuchtigkeit und körperliche Aktivität auf den täglichen Wasserbedarf der Kinder aus. Laut einer Studie der Britische Gesellschaft für Kinderdiät sollten Kinder jedoch tagsüber insgesamt 6-8 Gläser konsumieren (kleine Gläser für kleine Kinder und größere Gläser für ältere Kinder). Zusätzlich zu dem Wasser, das in seiner reinen Form konsumiert wird, erhalten Kinder natürlich viel Wasser aus der Nahrung, die sie konsumieren. Insbesondere Obst und Gemüse enthalten etwa 90% Wasser.

Die vorteilhaften Eigenschaften von Wasser bei Kindern
Wasser hat keine Kalorien, daher wird es vorbehaltlos bevorzugt, gegenüber anderen Getränken oder Säften konsumiert zu werden. Wasser hilft bei der Biosynthese verschiedener Chemikalien, baut Proteine ab, erleichtert die Verdauung und verringert die Reibung zwischen den Organen. Wasser hält eine konstante Körpertemperatur aufrecht. Wasser erleichtert die Darmfunktion, verursacht häufiges Wasserlassen und reinigt den Körper des Kindes von Giftstoffen. Ein gut hydratisiertes Kind ist ein gesundes Kind, da wir alle wissen, dass Dehydration Kinder ermüdet, ihnen Kopfschmerzen und schlechte Laune bereitet, damit sie nicht die Kalorien verbrennen, die für ein aktives und gesünderes Leben benötigt werden.

Wie viel Wasser brauchen Kinder?
Täglicher Wasserbedarf für Kinder
- Von 4-8 Jahren: 1,3 Liter
- Von 9-13 Jahren: 2,1 Liter
- Von 14 bis 18 Jahren: 2,3 Liter
Die oben genannten Mengen mögen übermäßig erscheinen, berücksichtigen jedoch, dass sie sich auf die Gesamtmenge an Wasser beziehen, die auch aus anderen Getränken wie Säften sowie Obst, Gemüse und anderen Lebensmitteln stammt. Insbesondere Obst und Gemüse haben einen hohen Wassergehalt. Zum Beispiel haben Tomaten einen Wassergehalt von 94% und Gurken fast 97%! Praktisch decken 6-8 Gläser Wasser pro Tag zusammen mit 5 Portionen Obst und Gemüse den Wasserbedarf eines Kindes. Achten Sie auf den Wasserverbrauch, wenn das Kind intensiv körperlich aktiv ist.

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Quelle: Eleni Chadiarakou https://www.in.gr/2013/03/29/plus/kid/poso-nero-xreiazetai-ena-paidi-tin-imera/